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これまで、髪と頭皮の健康には、ストレスを溜めないことやバランスの良い食事をすることが大切とお伝えしてきました。

毛母細胞は毛乳頭から、その先は毛細血管から栄養を摂って細胞分裂を繰り返し、髪は成長しています。



この頭皮から見えない場所で髪が作られ、その状態によって、白髪になったり、薄毛の原因になったりします。

1度生えた髪は自然に抜けるまで、男性で3〜5年、女性で4〜6年その髪とのお付き合いが始まります。

まゆ毛は2ヶ月
すね毛は3ヶ月
わき毛は5ヶ月

で生え変わるといわれているので、髪の毛はやはり「長い友達」なんですね!!

だから、健康な髪を生やすこと、正しいヘアケアでいたわってあげることは髪の健康にとって大切なことです。

髪もからだの一部です。(どこかで聞いたことが)
髪の主成分のケラチンはタンパク質から作られます。
ちなみに爪も髪と同じ成分からできています。

健康で美しい髪を保つためには、他にもビタミンやミネラルなど栄養のバランスがとれた食事をとることが大事です。

■ 髪にとって最も大切な成分
タンパク質(牛乳・大豆・魚介・牛肉など)

■ たんぱく質の合成を助ける
亜鉛(牡蠣、ごま、高野豆腐など)

■ 髪の成長に必要な成分、抜け毛予防
ビタミンB2.B6 (いわしなどの青魚、まぐろ、レバー、米ぬか、納豆、卵黄、そら豆など)

■ アンチエイジング、血行促進、抜け毛予防
ビタミンE(小麦胚芽、かぼちゃ、大豆、うなぎ、アーモンド、緑黄色野菜など)

■ 毛母への栄養
ビタミンB1(米ぬか、麦芽、豆類など)

■ 髪の発育を助ける
ミネラル(魚介類、ワカメ・コンブなどの海藻類、根菜類など)

■ 髪にツヤを与える
リノール酸(落花生、ゴマなど)

尚、これらがすべてではありません。
偏らず、色んなものをまんべんなく食べることが大切です。

髪や爪は、東洋で「余血」と呼ばれ、栄養が最後に回ってくるところです。

どうか髪にも栄養を回してあげてくださいね。



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